Je adem is onlosmakelijk verbonden met jouw lichaam en geest. Het vertelt je veel over hoe je je op dat moment voelt. Door het ademwerk dat wij aanbieden, word je je bewust van de bron van je onrust en creëer je ruimte. Je ontdekt welke gevoelens en patronen er nog in je lichaam zijn opgeslagen en hoe je daar rust in kunt vinden.
Wat houdt het traject in?
In dit traject van 5 avonden krijg je inzichten en oefeningen om je ademhaling te verdiepen en te kalmeren. De inhoud is opgebouwd uit verschillende fasen:
1. Bewustwording van je ademhaling: We beginnen met het leren voelen en observeren van je eigen adempatroon. Waar adem je heen? Hoe diep of oppervlakkig is je ademhaling? Je zult leren hoe je adem je vertelt hoe je je werkelijk voelt, en hoe dit direct verbonden is met jou en hoe jij je voelt.
2. Ademtechnieken: Vanuit verschillende ademhalingstechnieken ontdek jij wat je allemaal met je adem kunt én wat dit over jou zegt. Je leert je adem te verdiepen waardoor je hele systeem tot rust komt en je spanning los kunt laten.
3. Loslaten van spanningen: Spanning is geen oorzaak, maar een gevolg. Ademwerk geeft een heel diepgaand zicht op de spanningen in je lichaam. Dit voel je vaak in je schouders, nek of borstkas, wat je ademhaling beperkt. Je krijgt inzicht in de oorzaak van jouw spanning, en leert oefeningen om dit los te laten. Zodat je ademhaling en je energie weer vrij kan stromen.
4. Ruimte maken voor rust: Tijdens het traject leer je niet alleen hoe je je ademhaling kunt kalmeren, maar ook hoe je rust en ruimte in jezelf kunt creëren, zowel mentaal als fysiek. Dit gaat verder dan ontspanning: het is een manier om diepe innerlijke rust te vinden door bewuste ademhaling en lichaamsbewustzijn.
5. Blokkades ontdekken: Gedurende het traject zul je meer inzicht krijgen in welke emotionele of fysieke blokkades ervoor zorgen dat je ademhaling belemmerd is. Samen werken we aan het loslaten van deze blokkades, zodat je ademhaling weer natuurlijk en ontspannen wordt.
Na afloop van het traject zul je ervaren hoe je je ademhaling kunt beïnvloeden om jezelf te kalmeren en stress te verminderen, ook in uitdagende situaties. Je leert je lichaam en ademhaling als krachtige instrumenten in te zetten om rust te vinden en deze vast te houden in je dagelijks leven.
Dit traject van 5 avonden biedt je niet alleen ademruimte, maar ook inzicht in je lichaam en geest, en handvatten om innerlijke rust te behouden, zelfs wanneer het leven hectisch is.
